Hakkımda
2018 yılında Beslenme ve Diyetetik lisans eğitimimi ve ardından Halk Sağlığı alanında tezli yüksek lisans eğitimimi bitirdim. Ankara Medipol Üniversitesi'nde Beslenme ve Diyetetik Doktora programında akademik eğitimeme devam etmekteyim.
2020 yılından danışan kabulüne başlayan "Fit Akademi Beslenme Eğitimi ve Danışmalığı" merkezinin kurucu ortaklarındanım. Burada Ankara'daki danışanlarımıza yüz yüze hizmet vermekteyim. Online diyet hizmeti ile de yurtiçi ve yurtdışı danışanlarımla görüşmekteyim. Diyet tedavisinde özel ilgi alanlarım çocuk, gebe ve emzikli beslenmesidir. Hastalıkların beslenme tedavisinde bütüncül bakış açısıyla yaklaşmaktayım ve birçok hastalıkta beslenme tedavisi uygulamaktayım. Özellikle sindirim sistemi hastalıkları en çok danışan gördüğüm hastalık gruplarından biri. Gastroenteroloji Diyetisyenliği Derneği'nden bu konuda çok sayıda uzun soluklu eğitim aldım ve "gastoenteroloji diyetisyeni" olarak bu alanda danışan bakmaktayım.
Fit Akademi'de beslenme danışmanlığının yanısıra diyetisyenlere ve halka yönelik eğitimler ile atölyeler de gerçekleştirmekteyiz.
2017 yılında kurduğumuz, birçok diyetisyen ve diyetetik öğrencisiyle beraber güzel projeler gerçekleştirdiğimiz Bilim ve Diyet Diyetisyen Araştırma Birliği'nin yönetim ekibindeyim. Online dergi olarak yayın yapan Bilim ve Diyet Dergisi'de editörlük, yazarlık, çizerlik yapmakta ve tasarım ekibinde yer almaktayım.
Okullar / Eğitimler
- Kırıkkale Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü (Kırıkkale, 2018)
- Necmettin Erbakan Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Tezli Yüksek Lisans (Konya, 2022)
- Ankara Medipol Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik Doktora Programı (Ankara, devam ediyor)
Bilinen Diller
- İngilizce
Sertifikalar
Yayınlar
- Kadınlarda Sosyal Medya Kullanımının Yeme Tutumu ve Davranışı Üzerine Etkisi (Yüksek lisans tezi, 2022)
- Beslenmede Metilasyon Döngüsü Kavramı ve Hastalık İlişkileri (Adnan Menderes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi, 2023)
- Yıldırım, Z., & Ekici, E. M. (2023). The Relationship Between Vitamin B12 and Telomere Length: A Systematic Review : Vitamin B12 and Telomere Length. Turkish Journal of Agriculture - Food Science and Technology, 11(12), 2485–2492.
- Yıldırım, Z., & Yıldırım, İ. G. (2024). Glütensiz Diyet Multiple Skleroz Hastalığında Etkili Olabilir Mi? Mini Bir Derleme. Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dergisi, 9(1), 74-85.
İlgi alanları
- Diyabet (Şeker Hastalığı)
- Hiperlipidemi
- Tip 1 Diyabet
- İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
- Kilo Alma Diyetleri
- Zayıflama Diyetleri
- Gebelik ve Beslenme
- Troid Hastalıklarında Beslenme
- Sağlıklı Beslenme
- Çocuk ve Adölesanlarda Beslenme
- Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
- Reaktif Hipoglisemi ve Beslenme
- Metabolik Hastalıklarda Beslenme
- Yeme Bozukluklarına Yönelik Beslenme Programları
- Non-Çölyak Glüten Hassasiyeti
- Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
- Bebek Beslenmesi
- Obezite
- İrritabl Bağırsak Sendromu
- Zayıflama Programı
- Tip 2 Diyabet
- Gelişme Geriliği
Randevu Alın
Hizmetler
Diyetisyen Randevusu
Online Danışmanlık
Randevu
Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme
Hastalıklarda Beslenme
Kilo Alma Diyetleri
Kilo Verme Diyetleri
Çocuk ve Ergenlerde Kilo Kontrolü
Çocuk Beslenmesi
Gebelik ve Beslenme
İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
Sağlıklı Beslenme
Obezite
Metabolik Hastalıklarda Beslenme
Çocuk ve Adölesanlarda Beslenme
Diyabet Diyeti
Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
Troid Hastalıklarında Beslenme
Yeme Bozukluklarına Yönelik Beslenme Programları
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Kişiye Özel Beslenme Programları
Bebek Beslenmesi
Zayıflama
Çölyak Hastalığında Beslenme
Kontrol Randevusu
Mikrobiyota Düzenleme
Migrende Beslenme
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) Diyeti
Gluten İntoleransında Beslenme
Gıda İntoleransı Tedavisi
Hasta ve Danışan Görüşleri
Zeynep Hanım sağlıklı beslenme sürecini bana öğreterek kilo vermemi sağladı. Sonuç almamda Zeynep Hanım'ın motive edici tavrı ve mesleki tecrübesi çok etkili oldu. . Henüz başlamamış ve tereddüdü olanlara ailemizin diyet uzmanı Zeynep Hanımı kesinlikle tavsiye ederim.
Hasta
Zeyneb hanım çok ilgili bir diyetisyen herkese tavsiye ettim görüşmemiz süresince ve sonrasında da edeceğim. ben tip 1 dm li bir danışandım ve bu konuda tecrübeli donanımlı diyetisyen bulmak kolay değildir. Araştıranlar bilir. Bozulan şeker değerlerimi ve düzenimi birlikte düzene koyduk tekrardan , kilo verdim ve günlük rutinimi bozmadan , klasik listelere bağlı kalmadan sürdürülebilir ve dengeli beslenmeyi öğrendim Zeyneb hanımla. İlgi alakası ve sabırla beni uzun uzun dinlemeleri için çok minnettarım ona bana hiçbir zaman bunları yazıyorum listeye tam uyum gösterirseniz şu kadar kilo verirsiniz gibi bir yaklaşımda bulunmadı. Bu hafta ne yazalım neler yersiniz diye birlikte konuşarak ayarladık beslenme listemi. Benim için özellikle bu çok kıymetliydi. Her sorumda hızlıca dönüş sağladı , merak ettiğim şeyleri özenle yanıtladı
Hasta
Zeynep Hanım'a gebelik dönemi beslenmesi noktasında yardımcı olması için başvurdum. Önceki gebeliğimde yaşadığım kontrolsüz kilo alımı ve ödem problemleri sebebiyle destek almak istedim. Kendisiyle 21. haftadan itibaren çok güzel bir süreç geçirdik. Önceki gebeliğimde yaşadığım problemlerle sayesinde bu gebeliğimde karşılaşmadım. Gayet uygulanabilir, tatmin edici listeler oluşturdu. Problemlerimi bertaraf etmesinin ötesinde bana sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazandırdığı için çok memnunum. Gönülden tavsiye ediyorum.
Hasta
Zeyneb hanım alanında uzman, bilgili ve deneyimli. Kendisiyle birlikte geçirdiğim gestasyonal diyabet sürecinde tüm empatisiyle iyi niyetiyle olaya yaklaşımıyla ve tüm detaylarıyla yaptığı açıklamalarıyla gayet başarılıydı. Her soruya/ soruna ürettiği alternatifler gayet tatmin ediciydi. Diyabeti dengeledik ve kendisiyle çok keyifli bir süreç geçirdik. Zeyneb hanım yalnızca bilgisi değil insani yaklaşımı ve tatlılığı da kendisini gönül rahatlığıyla herkese tavsiye edebilmemi sağladı.
Hasta
Gebelik öncesi sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirmek niyetiyle üç ay boyunca hizmet aldım. Kurumdaki ayrıntılı tartı ile vücudumdaki yağ kas oranına göre bir plan çizdik. Yanlış bir beslenme stilim vardı ve bu noktada da bayağı yol kat ettik. Şimdilik mezun diyerek bir ara verdik, diyetisyen arayışında olan herkese gönül rahatlığı ile tavsiye edebilirim.
Hasta
Gebelik haberini alır almaz ilk işim Zeyneb hocaya gitmek oldu. Sağlıklı beslenmek konusunda eksiklerim vardı. Bu süreci güzel bir şekilde geçirdik. Hem sağlıklı beslenmeyi öğrendim hem de besin yelpazemi genişlettim. İhtiyacım olduğunda yine kapısını çalacağım ilk kişi olacaktır. Canı gönülden tavsiye
Hasta
Zeyneb hanımdan emzirme dönemi zayıflama danışmanlığı aldım. Bu süreçte en önemsenen şeylerden biri süt miktar ve kalitesidir verdiği listeler ile asla sütümde azalma yaşamadım zaten aç da kalmadan sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalıştım. Her besin türünden faydalanarak süt kalitesini artıracak kalorisi düşük besinler ile keyifli bir süreç geçirmemi sağladı. Yemekten keyif almadığım şeylerde asla ısrarcı olmayıp alternatifler üretti. Kendisinden sağlıklı ve doğru beslenmeye yönelik çok fazla şey öğrendim umarım bundan sonraki hayatımda da uygulamaya devam edebilirim. Kendisini iyi ki tanıdım
Hasta
Zeyneb Hanım'la sosyal medya üzerinden yollarımız kesişti. Yaklaşık 5 ay kadar bir sürecimiz oldu. Kendisne vitamin eksikleri, egzama, mide, sivilce şikayetleri için başvurmuştum. Eliminasyon diyetiyle ilerledik. Beslenmenin yanında takviyelerde kullandık. Gluten ağırlıklı beslendiğim için bağımlı hale gelmişim biraz o kısım beni epey zorlasa da Zeyneb Hanım'ın bana karşı sağlam duruşu ve çabam ile ortak payda da buluşarak süreci tamamladık. Sonucunda ise mide şikayetlerim geçti bölgesel sivilcelerim iyileşti. Burun kaşıntım azaldı. Egzamam yok denecek kadar hafifledi. Kist kayboldu. Vücut ısımda artış oldu. Bazı alerji yapan besinlere karşı alerjim azaldı ve geçti. Sağlıklı beslenme düzeni ve yavaş yeme alışkanlığı kazandım. Aslında pek çok rahatsızlığın beslenme düzeni ile ilişkili olduğunu yaşayarak görmüş oldum. Diyetisyen gibi değil de arkadaş gibi davrandığı için samimiyeti,ilgi,alakası sabır ve özveri ile sorularıma cevap vermesi fazlasıyla memnun etti.İyi ki varsınız :)
Hasta
Zeyneb Yıldırım Hocam'a ben internet üzerinden ulaştım. 2022 yılında tanıştım. Candida mantarı vardı ve çok rahatsız ediyordu beni. Kendisi ile görüşmemizden sonra bir buçuk ay kadar görüşme yaptık ve ben çok rahatladım ilaç kullanmama rağmen söylediği her şey dikkatle yaptım. O zamana kadar nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyormuşum bunu fark ettim. Öyle güzel anlatıyor ki daha bilinçli oluyorsunuz. Neyi neden yapmanız gerektiğini siz sormadan özenle anlatıyor. Çok ilgili ve danışanlarına değer veriyor. Sizi yiyemeyeceğiniz şeylere zorlamıyor ama başka alternatifler sunuyor. İkinci görüşmem hamileliğimde oldu iyi ki tanışmışım diyorum yine. Kansızlığım vardı yine ilaç içemediğim için söylediği doğal takviyeleri aldım. 3. Görüşmem emzirme döneminde oldu. Bu dönemde de nasıl beslenmem gerektiğini anlattı bebeğim ile de ilgilendi. Aklımda olan soruları her zaman sorabiliyorum. Ben kendisinden çok memnun kaldım herkese de gönül rahatlığıyla tavsiye ederim gerçekten işinin ehli bir insan.
Hasta
Besin alerji surecimizde bize online destek olan Dr Zeynep Yıldırım hocamız planla ve sunduğu altarnetiflerle yardımcı oldu.yiyemedigimiz birçok besininleri artık ogunlerimize katarak tuketiyoruz ayrıca sunduğu altarnetifler ve samimi desteğiyle bu süreci daha hafif atlabildigimiz için çok mutluyuz
Hasta
Zeyneb Hanım, canım diyetisyenimize kızım için başvurduk, bu süreci atlatmak ve kabullenmek de psikolojik olarak da çok yardımcı oldu, yemek yedirmeye korktuğum dönemden tabağına daha ne eklesem dönemine geçtim. Oynak diyabet olduğu için tıkandığım dönemler oldu ama bu süreçte en ince ayrıntılarına kadar karbonhidrat sayımını, fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğunu, küçük detayların bile büyük gelişimleri desteklediğini çok güzel öğretti ve sonuç olarak kızımın kan şekerleri ilk başladığımız dönemden çok daha iyi ve gelişimini fiziksel olarak da çok net görebiliyoruz. Zeyneb hanım bir diyetisyenden çok daha fazlası..
Hasta
Gebeliğimde 2. Trimesterde çok kilo aldığım için 3. trimesterde kendisine başvurdum, kilo kontrolümü sağladı ve sürdürülebilir beslenme alışkanlığı kazandırdı, pozitifliği ile pes ettiğim zamanlarda yola kaldığımız yerden devam ettik, lohusalık sonrası da kendisi ile çalışmayı planlıyorum
Hasta
Zeyneb Hanım'la 3 aylık bir yolculuğumuz oldu.Kendisinden çok memnun kaldım.Her hafta kaçamak yaptığım halde güzellikle her seferinde doğruyu anlatmaktan çekinmedi.Listelerim çok güzel ve doyurucuydu.Çikolata canavarı olan ben, listelerimde çikolata yazmasına rağmen bazı zamanlar ihtiyaç bile duymadım.Benim için bu süreç kilo vermekten daha çok düzgün yeme alışkanlığı oluşturmaktı ve bunu başardığımıza inanıyorum.Çok teşekkür ediyorum.
Hasta
Zeyneb hocamla doğum sonrası ;hamilelikte aldığım kiloları emzirme sürecim olumsuz etkilenmeden keyifle verebildim. Süreç içerisindeki iletişimi,güleryüzü, açıklayıcı bilgilendirmeleri gayet iyiydi.Sağlıklı beslenme düzenini, porsiyon kontrolü gibi kavramları sadece bu süreç için değil hayatımda farkındalık yaratarak benimseme yardımcı olduğu için kendisine teşekkür ederim .
Hasta
Zeyneb Hanım'a bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine ulaştım. Kilo vermek istiyordum. Zeyneb Hanım, ilk olarak oğlumun danışmanıydı ve oğlum çok güzel sonuçlar elde etti, hamdolsun. Oğlum, Zeyneb Hanım'ın iletişiminden ve beslenmeye yaklaşımından memnun kalınca, ben de aynı şekilde başlamak istedim. Kendi kilo verme hedeflerim vardı. Tüm sorularıma bilimsel temelli ve anlaşılır bir şekilde cevap aldım. 3 aylık süreçte kendimi hiçbir zaman "diyetteyim" psikolojisi içinde hissetmedim. Bazı sabırsızlandığım dönemlerde öğünlerimi küçülttüm, ancak bu aslında gereksizdi. Bu süreçte denge ve sürekliliğin ne kadar önemli olduğunu öğrendim ve en büyük kazancım da bu oldu. Elhamdülillah, 11 kg gibi bir yükten kurtuldum ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Zeyneb Hanım'a buradan teşekkür etmek istedim, çünkü yol arkadaşlığı ve rehberliği sayesinde sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzım haline getirmeyi başardım. Randevularına olan hassasiyeti, dakikliği ve sorularıma bilimsel temelli ve anlaşılır cevapları beni çok memnun etti. Sağlıklı beslenme konusundaki bilgisi ve desteği sayesinde büyük bir memnuniyetle Zeyneb Hanım'ı tavsiye ediyorum. İyi ki varsınız, ailemizin diyetisyeni!
Hasta
Zeynep hocamdan hz.allah razı olsun.bu arada ben emziren biriyim ve benim tedirginliklerimi anlayıp beni çok iyi motive etti.2 aylik bi süreçti ama veremediğim kilolarimi zeynep hocamın da destegiyle 2 aylik kısa bir süre verdim.ve onun diyet listeleriyle devam edicem. Artık daha sağlıklı ve dengeli beslenmeyi daha iyi öğrendim.verdigi tarifleri kızlarım da çok sevdi.benim evde saglikli ve dengeli beslenmem ev halkına da çok iyi yansiyo.cok teşekkür ediyorum kendisine.iyiki tanışım sizi.iyi günleriniz olsun.hayatta hep başarılı olun inşallah
Hasta
Evet öncelikle kendisine tekrardan teşekkür ediyorum çok iyi bir süreçti benim için çok candan çok samimi çok güler yüzlü bir diyetisyendir kendisi. Ellerimdeki egzamalar için danışmanlık almıştım elhamdülillah eliminasyon diyeti ile çözüme ulaştırdık şuan ellerimde ki yaralar tamamen geçti onun yanında daha bir çok şikayetim daha azaldı veya bitti,madden manen bir düzene kavuştum elhamdülillah.beslenme düzeni oluştu,bilinclendim ve daha bir çok etki ... Danışmanlık almak isteyenlere en içten samimiyetimle öneririm hiç beklemeyin seviyorum sizi hocam
Hasta
Kan değerlerimdeki düşüklük, kendimi psikolojik olarak iyi hissetmediğim, yemek yemeğe doyamadığım ve kilomdan da mutlu olmadığım için Zeyneb Hanımın yanına bir cesaretle gittim.
Kendisinin güler yüzlü, iyi bir dinleyici olması ve benim için en önemli olan etken ise beni her konuda cesaretlendirmiş olması. :)
Benim için hazırladığı beslenme programıyla kendi doğru yolumu buldum. Kan değerlerim yükselmeye başladı. Yemek yemek güzel bir şey fakat dengeli beslenmeyi, çok öğünle beslenmenin ve hayatımın merkezinde sadece tatlı olmasının yanlış olduğunu öğrendim.
Sağlıklı beslenme ile bu yıl ilk defa düzenli olarak oruç tuttum. Dilimdeki yaralar geçti. Kendimi daha enerjik ve mutlu hissediyorum. Az yemek yiyerek kendimi tok hissediyorum. Ayrıca yüzüm güzelleşti(maşallah;))
İyi ki Zeyneb Hanım ile yollarımız kesişti. Hayatımı düzene sokmam da bana yardımcı olduğu ve emek sarfettiği için çok teşekkür ederim ;)
Hasta
Zeyneb hocamla 3 aylık bir eliminasyon diyeti yaptık. Bu diyet benim için zaman zaman oldukça zorlayıcı olmasına rağmen motivasyonum düştüğünde devam etmem konusunda hocamın desteği çok kıymetliydi. Sürecimiz bugün bitmiş olmasına karşın sorduğum her soruya sabırla ve özenle cevap verdi. Danışanlarının sadece kendisiyle çalıştıkları süreçteki durumlarını dikkate almakla kalmayıp aynı zamanda sürecimiz bittikten sonraki aşamayı da canı gönülden güzel geçirmemi istediğini çok hissediyorum :) Zeyneb hocam kendisini geliştirmeye oldukça açık ve mesleğini hakkıyla yapıp mesleğine saygı duyan birisi. Bunu çalıştığı yerdeki herkesin kolaylıkla erişebileceği eğitimlerine gösterdiği özenden anlamak mümkün :)
Özetle ben diyet sürecinin sadece kilo almak veya vermek olmadığını, vücudumuza iyi bakmamızın önemini ve besinlerin hayatımızdaki yerini anlayıp çok memnun kaldığım bir süreç geçirdim. Allah yolunu açık etsin ve gayretini artırsın diyorum sevgili Zeyneb hocamın :)
Hasta
Zeynep Hanım'la tanışmadan evvel çok fazla şikayetlerim vardı Yüzümde egzema vardı şiddetli baş ağrılarım vardi.Hareketlerim kısıtlıydı. vücudumda ağrılar vardı .tahlil sonuçlarımı inceleyerek yakından benimle alakadar olarak bana uygun bir beslenme düzeni oluşturdu ve kendisinin sayesinde ayda 2-3 defa acile baş ağrısı şikayetiyle serum bağlanan birisi iken 2 aydır hiç başım ağrımadı çok şükür .kaşıntılarımda azalma oldu. Hareketlerim daha rahatladı. Ben kendisinden ziyadesiyle memnun kaldım .ayrıca kendisini de çok sevdim çok tatlı ,insanlara değer veren mesleğine değer veren her hususta yardımcı olan istediğiniz şeyi rahatça sorabileceğiniz bir insan. 2 ay gibi kısa bir zamanda hem 8 kilo verdim hem de hiç fark etmedim zorlanmadim bile. . Daha da önemlisi nasıl besleneceğimi öğrendim neleri yemem gerektiğini bana zarar veren şeyleri hayatımdan çıkarmam gerektiğini Öğrenmiş oldum beslenme düzenim oluştu. Meğer Ben migren hastası değilmişim. Diyetisyen arayışındakilere tavsiye ederim.
Hasta
Aç kalmadan kendi isteğim doğrultusunda sevdiğim yiyeceleri yiyerek üç kilo verdim. Zeynep Hanım Yeme alışkanlığımı olumlu yönde değiştirmeme destek oldu. samimi bir ortamda ilgili bir süreç geçirdim ve memnun ayrıldım. Diyetim bitse de Diyaloğumuz devam ediyor. Her zaman sorularıma cevap bulabiliyorum ve desteğini eksik etmiyor. İleriki zamanlarda görüşmek dileğiyle..
Hasta
Bebeğimin tamamlayıcı beslenmesinde en güzel menülerle yardimci olduğunuz için teşekkür ederiz sevmediği besinleri sizin yönlendirmelerinizle sevdik Arden için yaptığım bir çok tarifi kendimiz de severek yedik Ardene ilk başta yanlış bir ek gida süreci başlangıcı yaptım sonrasında yolumuz sizinle kesişti ve bizi çok güzel şekilde yönlendirdiniz Arden' in ayına ve mevsime uygun olarak farkli lezzetler ve bir çok ürün çeşiti denedik hepsini çok sevdik şekerle nişastayla başladığımız bu süreci sayenizde güzele dönüştürdük ilginiz, güleryüzünüz, bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkür ederiz yolunuz hep açık olsun
Hasta
Zeyneb hanımla hem kendim hem de kızımın beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi için görüştük.Emzirme döneminde hem süt artışı sağladım,hem de kalıcı kilo vermek için doğru beslenme önerileri aldım.
Kızım ise 13 yasinda sebzelerin çoğunu yemeyen ve katı önyargılıydi , artık sevebileceği veya deneyebilecegi tatlar olduğunu o da görebiliyor.Her şey için çook teşekkürler.
Hasta
Zeynep hanıma bir yakınımın tavsiyesi üzerine görüşmeye başladık. Benim insülün direncim ilaç seviyesinde idi ayrıca hipotroit hastasıyım 20 yıldır ilaç kullanıyorum. 6 aylık bi görüşmenin sonunda diyabet sorunum ortadan kalktı. Troid ilacımın dozu ciddi oranda azaldı. Zeynep hanım artık benim için aileden biri sevecen ilgili empati yapan sorularıma bilmiyorum araştırıp döneyim diyecek kadar alçakgönüllü en kısa sürede sorularımı araştırıp doğru kaynaktan bana ulaştırıp yardımcı olan kısacası benim en yakın yardımcım olan çok sevdiğim bir can yoldaşım oldu o kadarki 20 yıldır çok diyet yaptım hiç bu kadar güzel beslenme alışkanlığı kazanamamıştım amacı zayıflatmaktan öte sağlıklı beslenme ile kaliteli bir hayat. Bu sürede ben çevreme tavsiye ediyorum Zeynep hanımla görüşme isteyen arkadaşlarım dahi oldu. Ayrıca bu sürede 92kg 72 kg çok güzel bi şekilde kendimle barıştım çok daha mutluyum
Hasta
Zeyneb hanım önceden de bildiğim, takip ettiğim bir diyetisyendi. Kendisinin sosyal medya paylaşımlarından da işini ne kadar sevdiği ve iyi yaptığı anlaşılıyordu.
Kensisiyle geçen yıl 1 ay kadar çalıştık. 1 ay olmasının sebebi benim kilo vermeye değil sürdürülebilir beslenmeyi öğrenmem gerekliliğiydi. Ki Zeyneb hanım da 1 aylık (4 hafta yüz yüze) görüşme sürecinde bu konu üzerine eğildi. Kendisi rakamların değil, yağ-su-kas oranlarının daha önemli olduğunu anlamamı sağladı. Zeyneb hanım, görüşmelerimizde beni dikkatle dinledi ve beslenme alışkanlıklarıma göre listeler hazırladı. Ayrıca listeleri sayesinde tüketmeyi unuttuğum baklagil, balık, meyve vs de düzenli tüketme alışkınlığı kazandım. Kendisinin önerilerini hala dikkat alarak besleniyorum, ve daha iyi hissediyorum.
Merak eden danışan adayları için yazıyorum, boyum 167 kilom 60'tı. 1 ayda 58 kiloya düştüm. Sonrasında beslenme düzenimi koruyarak 56'ya kadar ulaştım ve 1 yıl kilomu korudum. Fakat dediğim gibi ben kilo vermek uğruna kendimi her sabah yulafa boğuyor, bazı besinleri hiç tüketmiyordum. Zeyneb hanım sağ olsun, düzgüm beslenme nedir öğrendim. Her şeyden tüketip vücuduma iyi bakıyorum artık. Ayrıca kendisini sevdiklerime de önerdim ve onlar da süreçten oldukça memnun kaldılar.
Zeyneb hanıma sonsuz teşekkürler, başarıları daim olsun...
Hasta
Zeyneb hanımla 8 ay kadar online görüştük .Diyete başlarken kaygılarım vardı gün icinde halsiz kalmak, aç kalmak gibi.Öncesinde başka diyet süreclerim olmuştu kendimi baskı altında hissediyordum iste bu hafta veremedim gibi .Stres artikcada diyet eziyet haline geliyordu.Zeyneb hanımla görusurken her görüsmede doğru beslenmeyi adım adım öğrendim.Kendisi her degisikligi neden yaptigimizi hangi besini ne ile yemeliyim gibi herseyi detaylı bir sekilde anlattı.Online olmasina ragmen sıcakkanlılıgı ve güler yüzu hissediliyordu kendimi cok rahat hissettim bu nedenle de.Tekrar diyet icin başvurmak istersem kesinlikle kendisine başvururum.Herkese tavsiye ederim.
Hasta
Son sınıf beslenme ve diyetetik öğrencisi olarak Zeyneb hocamdan kilo alma konusunda danışmanlık almak nasip oldu. Çevremin sen zaten diyetisyenlik okuyorsun kendin yaparsın sözlerine rağmen danışmanlık almayı çok istiyordum çünkü doğrularını biliyor olsam da uygulayamadığım noktalar vardı. Bu süreci destek alarak geçirmek istedim. Kendisiyle çok verimli bir süreç geçirdik. Gidişatımızı benim geri dönüşlerimle şekillendirdik hep. Listeyi birlikte, yemek istediklerime ve tabii ki yeterli ve dengeli beslenme düzenine göre hem de evde, okulda yapabileceğim şekilde hazırladık. Su içmeyi ve egzersizleri önemsedik. 1 ay sonunda tekdüze beslenme düzeninden eksik besin gruplarının yerine konduğu bir beslenme düzenini hayatıma yerleştirebildim. Önemli olan 1 ayda şu kadar kilo alayım değildi benim için, sağlıklı beslenme düzenini alışkanlık haline getirmekti. Bunu Zeyneb hocamla deneyimlemek çok güzeldi. Her şey için teşekkür ederim...
Hasta
Zeynep hanımı annem için araştırdım sosyal medya aracılığı ile kendisine ulaştım. Annemle baya mesaisi oldu annem gayet çok memnun kaldı akibetinde bende emziren anne danışmanlığı aldım menüler istediğim tarzda ve benim ve eşimin hayat tarzına uyacak şekilde oldu. kizim için de ek gıda da danışmanlık aldık her saat her şekilde bana yardımcı oldu diyetisyenden çok arkadaş gibi yaklaşımı
Hasta
Zeynep hanımla kızım için görüştük. 8 yas kızımın erken ergenlik şüphesiyle doğru beslenme konusunda destek ararken kesişti yolumuz. Daha ilk görüşmemizde sesindeki samimiyet güven hissettirdi ve uzak (online hizmet aldik) olmasına rağmen 8 yaşındaki bir çocukla iletişimi kızımın diyet sürecine ciddi uyumunu sağladı. Hem güncel bilimi takip eden profesyonel biri hem de ailenizden biri gibi samimi... Kesinlikle tavsiye ederim
Hasta
Zeyneb Hanımla sağlıklı beslenme alışkanlığı üzerine çalıştık. Fazla kilom yoktu ama karbonhıdrat agırlıklı beslenıyordum. Bu süreçte beslenmeye dair farkındalığım arttı, lezzetli içecek tariflerini çok sevdim:-) Tavsiye ederim.
Hasta
28 yaşındayım ve yaklaşık 6 senedir PCOS hastasıyım. Bilinçli yemenin vücuduma ve ruhuma ne kadar iyi geldiğini sizlere göstermek isterdim. İlaçsız adet olamayan biri olarak kendiliğinden adet olan birine dönüşmek ne güzel bir süreçmiş. Sağlık düzeldikçe herşey düzeliyor stres azalıyor, mutluluk artıyormuş. Aynı zamanda diyabet hastalığının başında biriyim. Yalnızca iki aylık görüşmeler sonunda bile kan şekeri düzeylerim normal aralıklara indi. Her anlamda alanında uzman kişilere danışmak hayat kalitesini artırıyormuş. Zayıflamaya değil sağlıklı beslenmeye, bilinçli beslenmeye yönlendiren ve bunu yaparken işini ne kadar çok sevdiğini gösteren insanlara düşsün yolunuz, benim düştü Her bir emeğiniz için ayrı ayrı teşekkür ederim Zeyneb Hanım.
Hasta
2 buçuk yaşındaki oğlum cok fazla yemek seciyordu belli sabit besinler haric baska seyler yemiyordu. Hangi öğünlerde ne kadar yemesi gerektiğini de tam manasıyla bilmiyordum. Sonra Zeyneb diyetisyenimizden yardım almaya karar verdim. Bu yolda cok sabırlı , titiz bir şekilde yardımcı oldu .Artik içim çok rahat oğlumun beslenmesinden yana.Eskisi kadar yemek secmiyor. Tavuk, balık, et vb. tüketmeye başladık Zeyneb diyetisyenimizin mucize taktikleri sayesinde.İstediğimiz zaman aklıma takılan soruların rahatlıkla cevabını aldım. Il disindan online katildik her gorusme cok verimli oldu bizim icin.Bilmediğim çoğu şeyi öğrenmiş oldum. Her şey için ne kadar teşekkür etsem az.
Hasta
17 yıllık migren hastasıydım ve uzun süreli ilaç tedavileri gördüğüm halde bir sonuç alamıyor tedavilere yanıt vermiyordum. Zeyneb Hanımla karşılaştığımız zaman migren ataklarımın gluten hassasiyetinden dolayı olabileceğini söyledi, böylelikle bir diyet sürecine girdik. Bu süreçte Zeyneb Hanımla düzenli olarak görüştük. Bu görüşmelerde gösterdiği ilgi, tutum ve davranışlarından oldukça memnun kaldım. Yaklaşımı ılımlı ve yol göstericiydi, uygulamalarımdaki hataları beraber düzelterek bu sürecin daha kolay geçmesinde yardımcı oldu. Sürecin sonuna geldiğimizde ise bu zaman diliminde migren ataklarımın azaldığını ve olduğunda ise şiddetinin önceki ataklara göre ağır olmadığını gördük. Migren hastalığımı yenmeme yardımcı olurken ideal kiloma da inerek istediğim sonuca ulaştım.
Hasta
Zeyneb hocam ile ilk tanismamiz nişanlı iken olmuştu gelin diyeti ile , daha sonra gebelik sürecinde çok fazla kilo almadan özellikle bebeğin gelişimini düşünerek hareket edilmiş listeler ile devam ettik. Ara ara aksamalar olsa da kendisiyle ilgili çok güzel bir yol izledim. Bebeğim doğduktan sonra da kolik bir bebek olmasindan dolayı yedigime içtigime dikkat etmek için görüşmelerimiz devam etti. Ve bu süreçte hem benim sütümü arttırdik ki en önemlisi benim için buydu. hem ben güzelce zayıfladım hemde bebeğimin gaz problemi bir nebze azaldı. Kendisine her şey ama her şey için teşekkür ederim. Bana kaliteli bı yaşamdan kısa sürede kesitler sunduğu için dengeli beslenmenin ne demek olduğunu öğrettigi için çok teşekkür ederim. Özellikle de kefiri sevdirdigi için canım diyetisyenim.
Hasta
Oğlum çok fazla yemek seçtiği için Zeyneb hanıma başvurduk. Çok içtenlikle karşıladı hızı. Çınar için haftalık renkli heyecanlı beslenme listesi hazırladı oğluma. Juzde elimizden geldiğince uyduk.
Hasta
Başlangıçta Zeyneb hocamdan sırt ağrılarım için reformer pilates dersleri almaya başladım. Her sabah yaşadığım tutukluk yaklaşık 2-3 hafta içerisinde hocamızla geçen keyif dolu derslerimizle son buldu. Empati yeteneği olan, karşısındaki insanı rahat hissettiren, motive eden böylesine şirin bir eğitmenle yolumun kesişmiş olması benim için büyük şans. Normalde başladığım hobilerimde istikrarlı olamayan ben, reformer pilateste Zeyneb hocam’la 50. dersimi tamamladım. Onun sayesinde bu spor benim için yaşam tarzı haline geldi.
Aynı zamanda sık sık yaşadığım hipoglisemi krizlerini de Zeyneb hocam sayesinde yenmiş oldum. Benim tercihlerime yönelik hazırladığı menülerle diyet yapmak benim için tahmin ettiğimden daha kolay oldu. Gerek ofisinde, gerekse telefonda, her konuda her zaman sorularımı uzun uzun yanıtladı. Beslenmeyle ilgili önemli bilgiler edinmiş oldum sayesinde. Akademik çalışmalarından dolayı alandaki gelişmeleri aktif bir şekilde takip ediyor olması ve beni de güncellemesi verimli seanslar geçirmemizi sağladı. Bunun yanında kendime karşı acımasız tavrım da ciddi manada değişmiş oldu. Artık yediğim sağlıksız besinlerin ardından kendime öfkelenerek vücuduma zarar veren yiyeceklere daha fazla gömülmek yerine sağlıklı besinler tüketerek hemen telafi etmeye çalışıyorum.
Özellikle ankilozan spondilit mağduruysanız hiç düşünmeden kendinizi Zeyneb hocama bırakın. Neden daha önce gelmemişim, o ağrıları çekmişim boşuna diyeceksiniz. Daha sağlıklı bir diyet benimseme, iyi beslenmeyi yaşam tarzı haline getirme konusunda da çok güzel destekleyecek. Ben ikisinden de faydalandım ve kendimi çok şanslı hissediyorum. :)
Buradan kendisine teşekkür ediyorum.
Hasta
zeynep hanımla tanışmama sebep olan haşimato hastalığımı farkettiğimde cok korkmuştum ama zeynep hanım bana o kadar güzel bi süreç yaşattı ki,diyet listelerimin doluluğu ve çeşitliliği özellikle sevdiğim yiyeceklerle sağlıklı beslenebilmeyi öğretti.Her şeyden önemlisi şuan destek almadan sağlıklı beslenmeyi ve tüm yapılması gerekenleri bilen biriyim.Bir süre destek aldıktan sonra hayatınıza Zeynep hanımın öğrettikleriyle devam edebilmek çok güzel.Kendisine tekrar teşekkür ederim başarmayı öğrettiği için
Hasta
Kilo verme sebebiyle ve şeker tüketimimin fazla olmasından dolayı gittim Zeyneb Hanım'a. Yaklaşık 3 ay devam ettim. Fazla olan 5 kilomu verdim. Şeker tüketimim dengelendi. Özellikle akşamları çayın yanında çok tüketiyordum. Artık onu yapmıyorum. Kişiye uygun listeler oluşturduğu için diyeti uygulamada zorluk yaşamadım. Zeyneb Hanım çok sıcakkanlı bir uzman. Kaçamaklarınızda üstünüze gelmiyor. Danışana ılımlı yaklaşıyor. Diyetle birlikte pilates de yaptım. Pilates desteği de aldım kendisinden. Gerçekten çok memnun kaldım.
Hasta
Galeri
